Персона и Тень :)

Пора дать вашему ребенку шанс

Друзья, этим летом мы продолжаем развивать в детях дух предпринимательства.

Городской лагерь «Я – предприниматель» ведет набор детей и подростков.

Дата первой смены для старших детей (от 9 до 17 лет): с 3 по 28 июня.
Дата второй смены для младших детей (с 7 до 14 лет): 1 июля по 3 августа.
Время занятия: с 9:00 до 14:00.
Стоимость: 3500 р./неделя.
Место: Детский центр «Вундер-Киндер» на Смирновском, 81.

Занятия будут включать развитие детей в пяти сферах:
- личность (тренировка навыков управления эмоциями, лидерства и амбиций);
- интеллект (тренировка навыков работы с информацией);
- тело (тренировка силы и выносливости);
- финансовая грамотность (тренировка навыков заработка денег);
- экологическая грамотность (тренировка заботливости об окружающем мире).

При этом упор будет делаться на развитие навыков заработка денег и установок на финансовый успех.

На новогодних каникулах состоялся пилотный запуск лагеря «Я - предприниматель». Некоторые дети в нём заработали больше, чем за него заплатили. Как? Оказывается, даже десятилетний ребенок может освоить простые навыки создания добавленной стоимости, чтобы с легкостью заработать себе на телефон или компьютер.

То, что дети во всем мире свободное время тратят на игры и бестолковое общение - это, на мой взгляд, самое большое упущение родителей. У большинства детей энергии не занимать, и только от нас, взрослых, зависит, на что они растратят свои силы:

- Можно все детство конфликтовать с одноклассниками или ныть, «болеть» компьютерными играми или ютубом, заниматься самокопанием или быть поверхностным весельчаком.

- Можно заниматься в спортивных секциях, ходить на ментальную арифметику, в "художку", на рукоделие и к пяти репетиторам.

- А можно сделать упор на тех сферах, которые принесут реальную пользу в жизни. И эти сферы давно известны. Это совсем не школьные предметы, и это совсем не спортивные дисциплины. Это развитие характера, умение работать с информацией и финансовая грамотность.

В лагере ваш ребёнок:
- Разберётся с базовыми экономическими понятиями;
- Заработает деньги своими идеями и трудом;
- Разовьёт предпринимательское мышление;
- Научится правильному обращению с деньгами;
- Прокачает лидерские качества;
- Освоит навыки управления своими эмоциями;
- И возможно, даже найдёт своё призвание в жизни.

Одни детские центры организуют питание и досуг, другие делают упор на развлечения. В "Вундер-Киндере" дети строят прочный фундамент для успеха в настоящем и будущем.

Телефоны для записи:
8(951)511-45-18
8(8634)45-50-45


Персона и Тень :)

(no subject)

В прошлой статье я описал базовую технику достижения желаемого. Ее суть во внутреннем изменении. Что бы вы не решили сделать, нужно сначала что-то сделать с собой. Нужно стать тем, кто сможет осуществить задуманное. Техника «Творческое безразличие» так называется по книге «Schöpferische Indifferenz», которую написал в 1918 немецкий философ Соломо Фридлендера. Эта книга не переведена, но ее главную идею упоминает Фредерик Перлз в своей книге «Эго, голод и агрессия». Идея Фридлендера лежала в основе гештальттерапии.
Сегодня я расскажу о еще более эффективной технике. Помните, с чем я сравнивал удовлетворение любого желания? С восхождением на гору. Так вот я вам не говорил, не хотел расстраивать, но у подножия перед «человеком-желающим» стоит, словно в очереди, «человек-ощущающий». Сначала он все видит, слышит, нюхает и ощущает внутри себя. Он видит вкусную еду и прислушивается к урчанию в животе. Слышит шум волн и ощущает, как замирает его сердце. Когда он выбирает себе новую куртку – его тактильные ощущения, а также цвета и запахи увеличивают или уменьшают воодушевление «человека-желающего».
Вторая техника заключается в том, чтобы научиться управлять процессом передачи информации от одного человека к другому. Как говорил Ролло Мэй, суть человеческой свободы состоит в паузе между стимулом и реакцией. Эту паузу мы используем наилучшим образом.
Техника №2 «Пауза»
Разберем эту технику опять на примере похудения. Чтобы эффективно худеть, нужно сдвинуть всего один ползунок на внутреннем микшере. Ползунок между желанием наслаждаться едой и равнодушием к ней. Можно сеять мысли о том, как здорово быть более независимым от еды. А можно также в огромном объеме всего за несколько минут воплотить эти мысли в поступки. Тем самым по известной поговорке пожиная характер, который на автопилоте доведет до результатов.
Я это делаю так. Иду на кухню и достаю еду повкуснее. Затем завожу таймер минут на пять и начинаю внимательно осознавать, как эта еда выглядит, как пахнет, какой консистенции. И все эти пять минут я проявляю равнодушие и холодный научный интерес. В это время стимул «еда» теряет связь с реакцией «аппетит». За 300 секунд, примерно 300 раз я посмотрел на еду с другой точки зрения. Нейроны моего мозга соединились в новую комбинацию. Так Перлз однажды вновь полюбил луковый суп, который ненавидел с детства. Он тоже разорвал связь между стимулом и реакцией, всего лишь уделив время беспристрастному (так называемому феноменологическому) осознаванию. В те времена он называл свое детище «концентрационной терапией» или «терапией на основе концентрации».
С помощью этой техники можно изменить отношение к любым ощущениям, в том числе идущим изнутри организма. Когда я испытываю голод, я ставлю себя на паузу, и разделяю стимул «ощущений» от реакции «хочу есть». Мы устроены так, что эти люди, идущие по горе, находятся в жесткой связке. Эта жесткая связка гарантирует, что мы не сорвемся хотя бы с некоторых гор. Но если мы хотим покорить горы, которые раньше не покоряли, то нужны новые связки с новыми людьми (так называемыми субличностями).
На нас кричат – кричим в ответ (подвязались к человеку-кричащему). На нас кричат – молчим в тряпочку (подвязались к человеку-молчащему). Это две реакции на один стимул. Кто-то прописал одну связь, кто-то другую. Так сформировался характер. Большинство связей созданы в детстве. И далеко не идеальны. Часто старые связи просто не подходят новым задачам. Поэтому с гор собственных целей люди срываются очень часто.
Чтобы обрести свободу, а затем новый чемпионский характер, нужна пауза. Нет идеальных связок, есть связки, наиболее подходящие здесь и сейчас для наших текущих целей. Так, например, во время похудения слабость и урчание в желудке нужно отвязать от желания поесть и привязать к восторгу «вау, я худею» или «вау, сейчас мой организм начал расходовать свои запасы».
Надеюсь, вам понравилось. Еще я занимаюсь налаживанием связи между «человеком-ощущающим-затекшую-спину» и «человеком-желающим-позаниматься-спортом». Но пока подействовало только на Илюшу:). Вот несколько фоток моего любимого сынишки. Он стал намного более самостоятельным и веселым. В следующий раз расскажу еще об одной интересной технике.




Персона и Тень :)

(no subject)

Сегодня я выдам вам первую партию своего личного NZT. Выстраданного, изготовленного на кухне моих личных неудач и амбиций в профессии психолога.
Есть базовая теория, которой я пользуюсь. Удовлетворение каждого желания можно сравнить с подъемом на гору. У подножия этой горы стоит «человек-желающий» с амбициями получить от этой жизни всё, что ему хочется. По горе карабкается «человек-старающийся», который готов всё в этом мире заслужить своим усилиями. А на вершине радуется «человек-победитель». С другой стороны горы спускается «человек-анализирующий», которому важно разобраться, как он достиг своей цели.
Гор много, и для начала важно разобраться, на какие вершины стоит тратить свои силы. Важно отделить желания, навязанные обществом, от желаний, которыми ты горишь изнутри. Например, в детстве я 3 года занимался боксом, 7 лет учился играть на кларнете, затем 5 лет учился в институте и 10 лет работал программистом. И всё это я считаю вершинами, которые были мне навязаны. Есть специальные техники, позволяющие обрести независимость и индивидуальность. Эти техники - гарантия, что ваш человеческий потенциал не будет растрачен впустую. Но об этих техниках я расскажу в следующих статьях. А сейчас мы поговорим о вершинах, которые стоит покорить каждому. Это горы под названием «здоровье и красота», «добрые отношения с близкими» и «финансовая независимость».
Наши сверхспособности измеряются в развитости качеств характера. Базовое качество, которое необходимо для взлета на любую гору – амбиции. Также есть более специализированные качества: самообладание, исполнительность, гибкость, лидерство, креативность и многие другие. Техника, которую я сегодня опишу, позволяет многократно повысить уровень развитости любого из перечисленных качеств.
Есть известное выражение: «Посеешь мысль — пожнешь поступок, посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Пожинать судьбу – это либо наслаждаться прекрасным видом с вершины горы, либо горевать от напрасно прожитых лет у подножия. Техника №1 работает по принципу масштабного посева мыслей на миллионах гектаров нейронной сети вашего мозга в течение всего нескольких минут. Надо только знать, что сеять. Для восхождения на вершину финансового успеха необходимо посеять дисциплину и смелость, на вершину добрых отношений с близкими поможет взлететь самообладание и забота, а чтобы похудеть - понадобится аскетизм.
Техника №1 «Творческое безразличие»
Для простоты разберем эту технику на примере похудения. Тема актуальная, многим к лету хочется скинуть несколько килограмм. Для успешного восхождения на гору идеального веса мне нужно сдвинуть себя в некую идеальную точку на оси противоположностей между наслаждением едой и отвращение к ней. Но для начала нужно осознать свою точку «А» на этой оси, где наслаждение едой доходит до -10, нужный мне уровень равнодушия к еде находится в точке 0, а какой-нибудь аскетический фанатизм простирается до +10. Прямо сейчас я на этой оси нахожусь примерно в точке -5. Это значит, что я хочу наслаждаться едой больше, чем требует моя цель похудеть на 10 кг.
Далее я определяю для себя критерии нулевой точки – питаться скромно, быть равнодушным к сладкому и мучному, пить много воды. И начинаю сеять мысли в течение 10 минут, смещаясь в сторону оголтелого воздержания (к точке +10). Но не для того, чтобы заполучить симптомы анорексии, а чтобы на этом пути остановиться в идеальной для себя нулевой точке. Каждое шаг по этой оси – это мои аргументы в пользу нового самоощущения. Мое движение выглядит примерно так:
• С этого момента я стану равнодушным к жирному и мучному.
• Меня не тронет вид сладкого на прилавках и даже на обеденном столе.
• Стройность для меня важнее наслаждения от еды.
• Желание жирного и сладкого – это не более чем привычка отдыхать с помощью еды.
• Ощущения в теле, когда я давно не ел – это не более чем ощущения. Я могу выдержать с легкостью этот дискомфорт.
• Многие духовные учителя отказывались от большинства продуктов и становились еще более сильными духом.
• Мы едим намного больше, чем требуется для поддержания даже нашего текущего веса.
И т.д.
Откуда не возьмись, в уме начинают формироваться все новые и новые идеи, продвигающие меня по выбранной мной оси. Это признак, что я правильно выполняю упражнение. Когда я это написал, я почувствовал, что уже нахожусь в нулевой точке. Но для преодоления первых ста метров моей горы, мне нужно быть на +5. Когда я первый раз выполнял эту технику, мне потребовалось полчаса, чтобы сильно уменьшить желание плотно поесть. По системе повторений, которую я почерпнул у Эббингауза, в первый день у подножия горы я провел еще несколько тренировок по 15 минут. Всего за день я прозанимался целый час. На следующий день мне хватило 20 минут, чтобы перепрыгнуть на +8. Несколько дней я кушал, как святой и йог – без аппетита, по две три ложки гречки без масла и соли. Поскольку я решил держать определенную скорость похудения, к концу недели мне пришлось сбавить обороты – с помощью этой же техники я вернулся примерно на -3 к желанию наслаждаться едой.
В апреле я похудел на 5 кг, как и планировал. В моем NZT, как я уже говорил, есть точно такой же побочный эффект, как показан в фильме – трудно остановиться. Этот эффект подобен тому, что происходит в автомобиле при разгоне – на более высокой передаче расход топлива ниже. Инерция – штука опасная, можно вляпаться в одну из противоположностей. Держать золотую середину – большое искусство. Моя жена Настя в прошлом году начитала аудиокнигу «Срединный путь Будды Шакьямуни. Превзойти гордость и самоуничижение». Мы так и не нашли автора этой книги. Но я вас уверяю, вещь стоящая. Идеи этой книги стали частью моей системы тренировки характера.
В следующей статье я опишу еще одну таблетку, у которой эффект даже сильнее, потому что в ней нужно сеять не мысли, а поступки.


Персона и Тень :)

NZT

За годы своей психологической практики я нашел несколько очень действенных техник изменения своего внутреннего состояния, которые позволяют решать жизненные трудности быстро и эффективно. Иногда я ощущаю себя, как герой фильма «Области тьмы», только вместо приёма прозрачных таблеток я делаю определенные упражнения. Я тренирую в себе ответственность, смирение, упорство и многие другие качества. И от этих «таблеток» становлюсь неуязвимым. Но у меня есть проблема, как у Эдди Морра из фильма – «таблетки» нужно принимать постоянно. И без банальной дисциплины, я опять «превращусь в старого Эдди». Но есть и решение – специальная «таблетка» для развития дисциплины, но ее тоже можно забыть принять. Идея фильма не нова. Все знают, что, например, регулярная тренировка тела и правильное питание – это таблетка от полноты. А тренировка памяти - таблетка от старческого слабоумия. Фильм «Области тьмы» получился бы не менее шикарным, если бы вместо таблеток главному герою достался бы перечень упражнений, которые так же, как и NZT, на порядок повышают эффективность мозга.
Сейчас я поделюсь несколькими такими «таблетками», которые изменяют состояние ребенка и родителей одновременно. Это техники, которые мы с Настей применяем каждый день для воспитания нашего Илюши. Они идеально подходят для «третьей жизни малыша» - от рождения до одного года.
Техника №1 «Приведи себя в порядок». Когда плач ребенка начинает меня раздражать, я перестаю каким-то образом взаимодействовать с ребенком, сажусь рядом с ним и начинаю настраиваться на любовь к этому плачу. Я начинаю думать, что этот плачь – прекрасная лидерская позиция моего Илюши, он хочет добиться своего, природа дала ему великолепный инструмент. И этот плач меня не выведет из себя, даже если будет продолжаться три дня подряд. Через несколько минут я спокоен, как удав. А это спокойствие я уже могу передать Илюше. Обычное объятие из спокойного состояния какими-то удивительными волнами (а вернее штилем) действует на ребенка во много раз сильнее, чем объятие взволнованное или даже раздраженное.
Техника №2 «Изучение языка ребенка». Очень важно изучить плач ребенка и его хорошее настроение. Я это делаю с помощью внимательного анализа его голоса, мимики и движений. Голос может быть высокий или низкий, кричащий или ноющий, громкий или тихий, прерывистый или плавный. Мимика может быть динамичной или статичной, напряженной или расслабленной. Методом проб и ошибок я начинаю понимать его язык. И учусь удовлетворять его потребности исходя не из логики событий (давно не ел, давно не спал), а интуитивно по его сигналам.
Техника №3 «Фокус на позитиве». Больше всего я занимаюсь развитием Илюшиного позитива. Без такой тренировки ребенок с очень большой вероятностью вырастит нытиком, потому что негатива в жизни младенца очень много – голодно, холодно, болит живот, страшно, скучно, одиноко, хочется двигаться, хочется покоя и пр. Для этого важно уметь переводить внимание ребенка с негатива на позитив. Я пою, танцую, массирую, разминаю, трясу погремушками, ношу, купаю, подкидываю, помогаю сделать первые шаги, учу цепляться за предметы, кладу на живот, на спину, на бок, в неудобную позу, в удобную позу. Это учит ребенка выдерживать неудовлетворенность единственным возможным способом – переводить внимание на что-то более позитивное и интересное.
Техника №4 «Пауза». Эта техника раскрыта в книге Памелы Друкерман «Французские дети не плюются едой». Очень важно не спешить с удовлетворением потребностей и не спешить отвлекать, а дать ему время подобиваться своего криком и стоном. «Не спешить» – понятие растяжимое. Лично я даю ребенку кричать от двух до пяти минут в зависимости от силы и типа крика.
Техника №5. «Сначала позитив». Перед тем, как удовлетворять плачущего Илюшу, я несколько секунд пытаюсь передать ему свой позитив – нежными интонациями или веселой песенкой. Эта техника, как и все предыдущие, прежде всего, тренирует меня. Сейчас, когда ребенок так часто говорит о своих потребностях плачем, есть идеальная возможность научиться не прогибаться под изменчивый мир. В будущем эта внутренняя сила научит ребенка другим способам решения своих проблем. Ведь чем старше ребенок, тем меньше он должен надеяться на свое нытье и истерики, а все больше на самообладание и исполнительность.
Нам всем очень нужны фильмы и книги, которые показывают не фантастические, а вполне доступные для каждого человека способы улучшения личностных качеств, памяти и мышления. Эти способы существуют, они описаны во множестве книг, и они не менее эффективны, чем чудо-таблетки. В следующей статье я опишу несколько техник, которые стали моим NZT.


Персона и Тень :)

Нужно ли записывать детей на тренинги личностного развития?

Я решил писать статьи, как бы передавая эстафету от одной темы к другой. Пришло время упомянуть трагическую судьбу моих друзей детства. Ушли из жизни практически все. Несколько человек, включая моего лучшего друга детства, покончили жизнь самоубийством. Еще несколько умерли от инсультов. Еще двое попали в тюрьму. Может быть, к этому времени уже вышли, не знаю.
Недавно на вебинаре одного именитого детского психолога прозвучал вопрос: «Нужно ли записывать детей на тренинги личностного развития?» Я удивился не потому, что для меня очевиден ответ, а потому что за десять лет работы детским психологом, я такого вопроса еще не слышал. Меня постоянно спрашивают, как решить уже сложившуюся проблему ребенка. Спрашивают и о том, помогут ли тренинги личностного развития в какой-то конкретной ситуации. Но в данной точке развития цивилизации люди еще не интересуются так называемым «общим личностным развитием». Интересуются общим школьным, общим физическим и общим эстетическим развитием.
Постоянно слышен вопрос: «На какой спорт отдать ребенка?» Родители интересуются кружками и секциями, логопедами и репетиторами. Иногда даже задумываются, нужно ли регулярно посещать стоматолога. Просто чтобы провериться. Но нет вопроса, в какой кружок пойти для развития личности ребенка. Знаете почему? Дело в том, что люди – плоды цивилизации. Человечество доросло до заботы о здоровье, до ликвидации безграмотности и до развития творческих способностей. Но не доросло до понимания, что есть еще психологическое здоровье, которое можно и нужно укреплять.
Я и сам пришел в психологию не потому, что был выбор между боксом, музыкой и психологией. Я пришел в психологию в 24 года, когда почувствовал «легкое психологическое недомогание». В то время я уже два года работал программистом, получал неплохую зарплату и жил в съемной квартире. При этом я неожиданно для себя стал чувствовать себя очень неуверенно и одиноко. Я задавался вопросом, в чем смысл моей жизни, и ощущал при этом растерянность и даже подавленность. Для любителей терминов скажу, что какое-то время я замечал у себя явные симптомы социофобии и дереализации.
Что ж, нашел в нашем городе «кружок по личностному развитию» (ранее «Таганрогская Мастерская Гештальта», а сейчас «Русская Школа Гештальта»), поработал с психологами и примерно через три года вроде бы «выздоровел». По крайней мере, чувство тревоги заметно уменьшилось. Но поскольку я был очень вдумчивым «пациентом», в какой-то момент понял, что как такового здоровья не существует. Есть только уровень ответственности за каждую сферу жизни. И этот уровень отражает качество жизни. При этом совершенству нет предела. Есть люди, которые достигли очень высокого уровня в заботе о физическом здоровье. А есть люди, которые стали мастерами художественного или музыкального творчества. Я же в какой-то момент очень сильно захотел развить свое психическое здоровье.
Все мои друзья продолжали спиваться. Я терял с ними общие темы для разговоров. На какое-то время я полностью отдалился даже от самого близкого друга детства. Моими новыми друзьями стали психологи, авторы книг о личностном развитии, ведущие вебинаров и онлайн-школ. Я понял, что о психическом здоровье ранее ничего не знал. По статистике, которую я однажды нашел в сборнике ЮНИСЕФ за 2010 год, каждый день в России заканчивали жизнь самоубийством семь подростков. Последняя официальная статистика за 2016 год говорит о двух подростковых самоубийствах в день.
Суицид – это самое яркое проявление запущенности психического здоровья. Это то же самое, что смерть от какой-то физической болезни. Человечество искореняет причины неестественной смертности постепенно. Когда-то из-за осознания важности гигиены резко снизилась младенческая смертность. Я один из тех, кто понимает, что смертность от суицидов резко снизится из-за осознания важности гигиены психологической. Для меня сейчас понимание, что нужно ежедневно делать психическую зарядку, как для людей в 19 веке понимание, что нужно мыть руки с мылом перед тем, как принимать пищу или кормить ребенка.
Смыслом своей профессиональной жизни я вижу продвижение человечества к осознанию этой простой для меня истины – психологическое здоровье нужно укреплять каждый день. Я уверен, что когда-нибудь уроки психологической грамотности в виде тренингов личностного развития обязательно появятся во всей образовательной линейке от яслей до последних курсов института. Также я убежден, что лет через сто даже в нашем провинциальном Таганроге мамы, у которых дети достигли трехлетнего возраста, будут задаваться вопросом, в какой кружок личностного развития записать ребенка. При этом сами будут по утрам делать не только физическую зарядку, но и психологическую.
Мой Илюша, которому позавчера исполнилось два месяца, «ходит» на занятия по личностному развитию каждый день. Пока, конечно, я к нему хожу, но скоро будет бегать к папе на работу. На индивидуальные занятия и тренинги. Кроме физического здоровья, которое он развивает питанием и спортом, массажем и водными процедурами, ему уже доступны все виды укрепления психологического здоровья. Его задачи на текущий период: развить самообладание и лидерство, позитивность и навыки эффективной коммуникации. И вот кто подумал, что я шучу, тот пока еще не понимает, что такое личностное развитие.
В следующей статье я расскажу, какие тренировки организую для Илюши.




Персона и Тень :)

Ответственность в семье

А сегодня немного про спасительную ответственность в семье. Почему спасительную? Потому что ответственность позволяет выбирать: вы жертва или волшебник. Вчера я пришел домой очень уставший. По воскресеньям я провожу три группы подряд. Каждая по полтора часа. Но это воскресенье было необычным. Лидеры групп вели занятия вместо меня - Вова 9 лет, Дима 11 лет и Никита 15 лет. Я был рядовым участником. И это было не просто. Я хорошенечко потренировал в себе мужество и пофигизм, когда всё шло не так, как обычно.
Так вот когда я вернулся домой, я был очень взвинченным. Я взял у Насти Илюшу и понял, что не могу быть спокойным. Он начинает плакать, а я нервничаю. Пытаюсь его укачивать, а получается, как будто просто трясу. Я несколько раз сдержал желание поныть, потому что у нас в семье это штрафуется. Затем все-таки отдал Илюшу Насте. Немного отдохнул и опять попробовал позаниматься Илюшей. Не получается, раздражение просто переполняет. Настя это видит, ее настроение тоже портится.
В итоге я грубо ей сказал о том, что в таких ситуациях жду от нее поддержки, а не наоборот ухудшения ее настроения. Настя, как водится у нас в семье, объяснила, что на грубый тон она не отвечает. Попросила переделать. Но я начал спорить о том, что первый раз сказал нормальным тоном. Этот спор - сигнал, что дела совсем плохи. Если я спорю с системой, которую сам же придумал, значит, энергия на нулях. Я сказал, что ухожу на 15-30 минут из дома, чтобы прийти в себя.
Я сел в машину и поехал на заправку, так как заметил, что бензина совсем мало. В дороге завел таймер на десять минут, чтобы целенаправленно поднять себе энергию. Я верю, что могу провести даже сотню неудачных тренингов подряд, и при этом мое настроение может остаться замечательным. В этом я убедился на многочисленных примерах, когда за считанные секунды выходил из депрессивных состояний.
Итак, в 22:00 я еду по пустым дорогам города и говорю с самим собой:
- В чем твоя методика, Дима?
- В том, чтобы принять на себя ответственность.
- Что сейчас мешает тебе чувствовать себя самым счастливым человеком в мире?
- Усталость.
- Отлично. В чем она выражается?
- У меня болит голова и горло.
- В таком случае мы сыграем в игру. Я буду убеждать тебя в том, что при такой усталости ты не можешь быть в хорошем настроении. А ты попробуешь с этим поспорить. Итак, Дима, это был тяжелый день, естественно нервишки взвинчены.
- Слушай, это вовсе не естественно. Я могу чувствовать эту боль, но быть в очень хорошем настроении.
- Это невозможно. Ты устал. Тебе поможет только сон.
- Настроение – это просто выбор. Если я сейчас решу, что зайду домой в хорошем настроении, то так и будет.
- Так еще и горло жутко болит. И с новеньким ребенком непонятно, что делать. Он не тянет группу!
- Смотри, я сейчас приду домой, улыбнусь Насте, поцелую ее и Илюшу. Предложу Насте провести остаток вечера счастливо. Буду напевать песенки или помогать ей с Илюшей. Буду его укачивать нежнее и заботливее, чем когда-либо. И проведу не остаток вечера, а остаток жизни в превосходном настроении.
Примерно на пятой минуте такого внутреннего диалога мне очень захотелось домой. Пока я возвращался, я продолжал представлять, как буду проявлять свою любовь дома - что еще скажу, как поддержу. Так и случилось. Больше не было никаких признаков раздражения. Я напевал песенки, почистил зубы, пополоскал горло раствором соды и соли, что обычно делать ленюсь. А когда Настя заснула, я какое-то время боролся с желанием прижаться к ней посильнее. Но я боялся, что так разбужу ее.
В этом феномен ответственности. Просто нужно знать, кому отвечать. В своем диалоге с самим собой я обнаружил, что отвечаю усталости. И тут же оказался от нее свободен.
Методика простая. Вам нужно обнаружить, что является причиной ваших проблем. И если это настроение вашей жены или мужа, то смело отвечайте этому жизненному вызову что-то вроде: «А меня это не заденет, я буду в хорошем настроении, я буду о ней (о нём) заботиться, и мой десятый поцелуй поменяет всё».
А если вы злитесь на то, что ваш ребенок не слушается, то смело отвечайте этому вызову: «Да пусть хоть бросается на меня, кричит, не уважает, дерется, я останусь в любви к нему, скажу нежно, помогу успокоиться и затем настою на своем».
В моем примере меня не слушался Илюша, не слушалась Настя, не слушалась боль в голове и горле. И мне потребовалось выйти из дома и за пять минут понять вроде бы простую вещь – далеко не факт, что это все должно портить мое настроение. На самом деле можно было не уходить на улицу. Можно выйти на балкон, на кухню или даже зайти в туалет. Сейчас вспомнил, что однажды перевел себя в полнейший позитив тем, что прописал подобный диалог на туалетной бумаге.
Я пилот самолета под названием «Судьба» и передо мной огромная приборная панель. На ней огоньки, кнопочки, циферки и стрелочки. Все они показывают курс на город «Счастье». В нём все любимы, здоровы и успешны. Чтобы долететь, нужно вовремя нажимать на кнопочки, потому что направление полета приходится все время корректировать. Ведь плохие погодные условия никто не отменял.
P.S. На своих консультациях и тренингах я повышаю квалификацию пилотов. Большинство моих друзей из моей детской авиакомпании разбили свои самолеты до тридцати. Но об этом в следующей статье.


Персона и Тень :)

Краеугольный камень воспитания

Как и обещал, продолжу про ответственность, которая является краеугольным камнем воспитания. Ответственность – это самая глубокая и извилистая кроличья нора, которую я только изучал. Я расскажу об ответственности на нескольких примерах из моей профессиональной жизни. Пока я буду писать этот пост, я обязательно пойму об ответственности больше, чем понимаю сейчас. В этом секрет ответственности. Она ускользает незаметно, а расширяется медленно и мучительно. Когда мы перекладываем ответственность, мы кажемся себе лучше, но при этом получаем от жизни меньше.
Есть множество определений ответственности, которые сводятся к готовности выполнять свои обязательства. Но есть глубинный смысл, который вкладывают в ответственность философы и именитые психологи. Так, например, Фредерик Перлз, основоположник гештальттерапии, определял ответственность как способность осознанно отвечать на жизненные вызовы без вины и обвинений. Звучит сложнее, чем про обязательства, не так ли? На примерах всё станет понятно:
• Уже 10 лет ко мне приходят родители с просьбой помочь их детям с различными личностными трудностями. А во время общения оказывается, что родители сами провоцируют в детях их проблемы. Например, скованных детей еще больше пугают. А импульсивных еще больше раздергивают. Я начинаю показывать родителям, как связано их поведение с состоянием детей, а они начинают спорить. Я показываю им, как нужно действовать, а они говорят, что так уже пробовали и это не помогло. И это мой жизненный вызов, на который я могу ответить критикой: «Ну, как можно быть настолько глупыми?» А могу взять на себя ответственность: «Что ж, пока не получилось донести свою мысль, попробую еще раз». И если вы можете говорить такие слова без вины и стыда, то для вас буквально открыт рай на земле. Мне кажется, я не преувеличиваю. Надеюсь, к концу статьи вы со мной согласитесь.
• Уже 10 лет, когда ко мне в тренинговую группу попадает сложный ребенок, передо мной возникает жизненный вызов – смогу ли я одновременно и ему помочь, и группу не развалить. Этот трудный новенький ведет себя так, как его научили – дерется, плачет, спорит, кричит. И это мой жизненный вызов, на который я могу ответить обвинениями в адрес родителей: «Ну, как так можно было запустить ребенка?» Или обвинениями в адрес ребенка: «Ну, как можно быть таким глупым, я ведь ему нормально всё объяснил?» А могу сказать примерно следующее: «Что ж, пока не получилось донести свою мысль до этого ребенка, попробую еще раз». Только когда я беру на себя ответственность, я легко могу сделать еще одну попытку – успокоить, настоять, предложить.
• Уже 10 лет от меня уходят клиенты с ощущением, что мои программы им уже помогли, хотя, по моему мнению, результаты еще очень слабые. Уходят и с мнением, что программы не работают. А чаще всего я не знаю их мнение, потому что даже на мои расспросы вдогонку они отвечают уклончиво. При этом клиенты уходят почти всегда по-английски. Несколько недель я думаю, что ребенок просто заболел, а родители забыли предупредить. Затем начинаю подозревать, что ушли. И это мой жизненный вызов, на который я могу ответить либо критикой: «Это не культурно, мы же договаривались предупреждать о пропусках и тем более об уходах!» А могу взять на себя ответственность: «Что ж, мне не удалось создать отношения достаточно добрые и доверительные, чтобы они обсудили со мной результаты занятий и свой уход».
• Уже 10 лет большинство родителей не приходят на родительские собрания, не смотрят мои видео в интернете и вообще слабо интересуются сутью моего подхода. И это не менее сложный вызов, на который я могу ответить критикой: «Да как так можно не заботиться о детях!» А могу взять на себя ответственность: «Что ж, до сих пор не получилось создать систему, которая бы вовлекла родителей в обучение». И если такое признание происходит без вины, то это большое счастье. Сейчас я открываю для себя самые глубокие закоулки кроличьей норы ответственности. Для меня этот пункт про заинтересованность родителей самый трудный. Дело в том, что я считаю эту задачу самой главной в моей профессиональной жизни. И бьюсь я над ней все 10 лет. А результаты очень слабенькие. Но ответственность дает легкость и свободу. И я очень надеюсь, что когда-нибудь мне удастся придумать что-то очень интересное и действенное.
• Уже 10 лет мне звонят клиенты, назначают время встречи и не приходят. А я учусь принимать на себя ответственность за то, что неверно распознал по разговору вероятность доходимости. Иногда я чувствую, что хоть время и место оговорены, вероятность, что этот человек придет совсем маленькая. И тогда я перезваниваю в день назначенной встречи, чтобы подтвердить или развеять мои предположения. Чаще всего люди, которые решили не приходить, на звонок не отвечают. Тогда я пишу смс, в которой прошу подтвердить приход на консультацию. И без подтверждения на консультацию не прихожу. Знали бы вы, сколько лет до взятия ответственности по этому вопросу я злословил на тех, кто не приходит.
Друзья, это далеко не все пункты, которые сделали меня более спокойным и зрелым. Но еще больше ответственности год за годом я брал в семье с моей любимой Настей. На самом деле степень моей любви к Насте определяется степенью моей ответственности за наше с ней счастье. Но об этом в следующем посте.
P.S. Уже 10 лет я скучаю по многим детям, с которыми когда-то занимался. Прикреплю к этому посту старенькие фотки с некоторыми из них.










Персона и Тень :)

Возвращение в ЖЖ

Решил вернуться на ЖЖ, потому что определенные события в жизни расположили к писательству. Начну с главного события и с размышлений, связанных с работой. Если есть мои старые друзья на ЖЖ, но буду рад увидеть ваши комментарии! Всем привет!
1 февраля у нас родился Илюша. Это мой первый ребенок. В мои 37 лет. И на протяжении всей моей десятилетней практики детским психологом я регулярно слышал такую фразу: «Вот появятся свои дети, тогда посмотрим, как ты будешь справляться». И вот появились, давайте потихоньку смотреть. Подобная идея также иногда выражалась клиентами, когда они первый раз мне звонили: «А у вас свои дети есть?» А еще на консультациях: «Как вы можете помочь, если у вас своих детей нет?»
За годы своей практики я и сам понял, и другим научился объяснять, почему без своих детей у меня может получиться помогать клиентам. Вот основные ответы:
• Дело в том, что я помогаю родителям в очень большом спектре вопросов: с тревожностью и с агрессией, со скованностью и с импульсивностью, с замкнутостью и с истериками, с компьютерной зависимостью, с дефицитом внимания, с нервными тиками, анорексией, самоповреждениями и пр. Очень маловероятно, что мой ребенок или даже несколько детей имели бы все эти проблемы.
• Дело в том, что наличие своих детей не гарантирует умение им помогать при различных психологических проблемах, и мои клиенты этому живое доказательство. У них есть дети, но нет навыков справляться даже с одной трудностью. Причем этот навык они могут освоить за достаточно быстрое время с опытным психологом. И вопрос решится.
• Не то, что наличие своих детей, но даже огромная психологическая практика не гарантирует профессионализм, потому что можно годами делать одни и те же ошибки, и профессионально деградировать. Так вы можете видеть многих взрослых людей, которые никаких высот в своих профессиях не добились даже за долгие годы.
• Как же я разобрался во множестве детских проблем и почему многим клиентам мне удается помочь? Во-первых, я очень полюбил эту профессию. Я полюбил это дело больше всего на свете. Во-вторых, я оказался очень амбициозен в том, что посчитал делом своей жизни и много работал, чтобы начало что-то получаться. В-третьих, оказалось, что у меня талант общаться с детьми на равных - становиться частью их компании, быть слабее и глупее их. Оставалось только развить требовательность и мужество, которых мне сильно не хватало.
Также я уже неоднократно отвечал на мнение, что со своими детьми я уже не буду таким умным. Вот ответы:
• Действительно, даже у хирургов есть такое правило – не оперировать своих родственников, так как эмоциональная связь может помешать рациональным решениям в процессе операции. Но в любом случае опытный хирург проведет операцию на своем ребенке намного лучше, чем все вместе взятые не хирурги.
• И как опытный стоматолог, я позабочусь о состоянии зубов моего ребенка намного лучше, чем люди, которые не разбираются в этой области. Но я здесь не пытаюсь кого-то убедить. Поживем увидим. Я просто размышляю о чем-то для меня важном.
• А если я окажусь сапожником без сапог, то, значит, я просто плохой сапожник, который не ценит удобную, практичную и красивую обувь.
• Вопрос, насколько мне будет трудно с собственными детьми теряет смысл, если вспомнить, что дети очень разные уже при рождении. И мне вполне мог бы достаться, как божий одуванчик сангвиник, так и гиперактивный халерик.
• Еще до того, как мы точно узнаем, будут ли у меня сложности в воспитании моего Илюши, могут быть показательны мои отношения с женой. Если мы ругаемся, часто отстранены и не имеем общих взглядов на воспитание и на другие сферы жизни, то абсолютно точно в воспитании будет провал. Не могут несчастные родители воспитать счастливых и психологически здоровых детей. Но при этом каждый человек во взрослом возрасте может внутри себя многое исправить и достроить, как в свое время многое исправил и достроил я.
• А еще показательными для воспитания детей являются успехи во многих других областях жизни: в физическом здоровье, в профессиональной реализации, в духовном развитии.
• И самое главное то, что весь успех в воспитании детей, как и в отношениях с женой (мужем), как и в любой сфере жизни, связан с одним качеством, предводителем всех личностных качеств – с ответственностью. Ответственность позволяет каждую секунду заботиться о своих близких без малейшего ощущения, что они не ценят, что неблагодарны, невыносимы, что они виноваты, должны, могли бы, но не сделали, не хотят, не любят… Это самый важный секрет, который я узнал. И это для меня не пустые слова из книжек, а ежедневная работа над собой, разрушение собственного Эго и чувства собственной важности. Подробнее о том, что это за работа в следующем посте.


Персона и Тень :)

О моей работе психологом-консультантом

Работа психолога основана на глубоком понимании того, как устроена душевная жизнь человека. Это понимание можно получить, только беспристрастно вглядываясь в самого себя. Большую часть того, что происходит с детьми, подростками и их родителями я когда-то увидел в себе – обиду, зависть, разочарование, ярость, манипуляции всех видов и многое другое. Когда-то я признался себе в этом и теперь делюсь этой свободой с другими. Это первый этап моей работы – все, что есть внутри меня и внутри сидящего напротив человека может быть признано и понято. А потом разыграно с помощью игрушек, нарисовано красками, слеплено из глины, сыграно на дудочке, рассказано в форме сказки, а может быть, мы поставим танец или превратим мой кабинет в театральные подмостки… в общем, по-настоящему богата моя работа в неограниченном количестве форм реализации первого этапа.
Второй этап состоит в выборе моего клиента, что делать со всем тем, что сегодня стало таким явным. Поскольку я не только занимался самоанализом, но многому внутри себя помог вырасти – ответственности, детской легкости, вере в себя, требовательности, самоподдержке, сочувствию, мужеству – мне есть, что сказать и на этом этапе. И когда ребенок или родитель увидит для себя симпатичный путь, мы пройдем этой новой дорожкой все по тому же ковру психологического центра. Это будет третий этап – когда мы вместе с клиентом будем играть его новую историю.
Collapse )
Персона и Тень :)

Феномен отождествления в эзотерике и в гештальттерапии

Вспомнил былые времена и решил поразмыслить над теориями. Я уже и забыл, что такое часами и днями вгрызаться в различные концепции. Кончилось для меня время теорий, началось время практик.

Итак, в эзотерических учениях ставят клеймо на отождествлении. Возьмем Петра Успенского с его «В поисках чудесного»: «"Отождествление" – один из самых опасных врагов, потому что оно проникает повсюду и обманывает человека в тот самый момент, когда ему кажется, что он борется с ним. Преодолеть отождествление очень трудно, так как человек с большой лёгкостью отождествляется с тем, что его больше всего интересует, чему он отдаёт своё время, труд, внимание». И еще оттуда же: «Трудности борьбы с отождествлением усугубляются тем фактом, что, распознав его в себе, люди считают его положительной чертой и называют "энтузиазмом", "рвением", "страстью", "непосредственностью", "вдохновением" и тому подобное, полагая, что только в состоянии отождествления человек способен проделать по-настоящему хорошую работу в той или иной области. В действительности же это, конечно, иллюзия. Человек не может сделать ничего, требующего от него внимания и чуткости, когда он находится в состоянии отождествления. Если бы люди поняли, что значит состояние отождествления, они изменили бы своё мнение о нём. Человек превращается в вещь, в кусок плоти, теряет даже то малое сходство с человеческим созданием, которым он обладает».

А теперь возьмем Фредерика Перлза с его ранним трудом «Эго, голод и агрессия» (1947 г.): «Я мог бы начать эту главу примерно так: Ф.Перлз, отождествляющий себя со стремлением донести до читателя определенные факты... Вместо того чтобы приводить это пространное предложение, я использую в качестве символа слово «я», хорошо понимая, что если бы большая часть моей личности не отождествляла бы себя со стремлением писать, она бы и не взялась за эту книгу». И возьмем самый последний его труд «Гештальт-Подход и Свидетель Терапии» (1973 г.): «Он (клиент) должен научиться обнаруживать свои потребности и отождествлять себя с ними, научиться в каждый момент быть полностью вовлеченным в то, что он делает, оставаться в ситуации достаточно долго, чтобы завершить гештальт и перейти к другим делам». «Терапия призвана исправить ложные отождествления. Если невроз создается "дурными" отождествлениями, то здоровье можно считать продуктом "хороших" отождествлений. Это, разумеется, оставляет открытым вопрос о том, какие отождествления хороши, а какие плохи. Простейший и, как мне кажется, наиболее удовлетворительный ответ, основывающийся на наблюдаемой реальности, состоит в том, что "хорошие" отождествления способствуют удовлетворению индивида и его среды и достижению им своих целей, а "дурными" можно назвать те, которые препятствуют его росту и создают для него преграды, или вызывают деструктивное поведение по отношению к среде. Ведь невротик не только страдает сам, но и наказывает своим саморазрушительным поведением всех, кто за ним ухаживает».

А теперь моя попытка пересказать один из аспектов теории Self с использованием понятия «отождествление»:

Персонелити (которое включает в себя систему отождествлений) может иметь нарушения как минимум двух видов - отождествление может не соответствовать тому, чем человек является на самом деле (например, красивый человек считает себя уродом (отождествление "я - урод") или умный считает себя глупцом), отождествление может не соответствовать ситуации (например, я веду себя как психотерапевт в ситуации общения с другом). Т.е. здоровое отождествление - это отождествление, соответствующее собственной сущности и ситуации. Например, отождествление "я - психотерапевт" является здоровым и полезным, когда я сижу у себя в кабинете, а передо мной человек, который хочет какого-то психотерапевтического взаимодействия (соответствие отождествления ситуации), и при этом у меня есть диплом, навыки и опыт психотерапевта (соответствие отождествления тому, чем я являюсь). Второй вид нарушения Персонелити возникает всегда, когда отождествление ригидно, т.е. когда я его не имею возможности менять в соответствии с изменениями среды. Поскольку все выборы в теории Self осуществляет Эго, то нарушение этих двух видов возникает тогда, когда Эго либо включает отождествление, не соответствующее самому человеку, либо включает отождествление, которое соответствует человеку, да только не тогда, когда это уместно.
При здоровом функционировании Персонелити (т.е. когда Эго включает отождествление, которое соответствует человеку, и даже в то самое время, когда это уместно) Self может существовать в режиме пассивного приспособления из-за нарушения функции Ид. Например, я в отождествлении "я - психотерапевт", я в кабинете, у меня диплом и опыт, передо мной клиент, жаждущий осознаваний, но я - не хочу, потому что мне сейчас важнее что-то другое (отдохнуть, узнать, как состояние мамы и пр.).
Есть, например, такие разные отождествления: "я - отец", "я - ребенок", "я - водитель", "я - психолог", "я - мачо", "я - хулиган", "я - глупец", "я - пингвин", "я - моджахед", "я – серийный убийца" и пр. Некоторые из них подразумевают опыт, знания, цели, средства и в этой совокупности в соответствующем контексте создают эффективное осуществление важных для человека задач (отец, водитель, психолог), а есть отождествления, которые включают в себя ошибочные или устаревшие знания, никому ненужные в данный момент цели, неэффективные стратегии (пингвин, глупец). Среди перечисленных отождествлений есть такие, которые являются примерами первого вида нарушения Персонелити по умолчанию, потому что нет людей – пингивнов (это ведь птица), потому что отождествление "я - глупец" не может соответствовать действительности (качество мыслительной деятельности слишком сложный феномен, чтобы ограничить его определением – глупец), другие вполне точно могут отражать сущность человека и в определенных контекстах быть способом адаптивного приспособления или наоборот быть чуждыми человеку всегда или в определенные моменты жизни (мачо, хулиган, моджахед, серийный убийца). Поскольку очень многие отождествления (роли) выдуманы людьми, то я не вижу критерия, по которому, например, отождествление «серийный убийца» всегда неэффективно или чуждо для человека. И «психологом» и «серийным убийцей» в принципе можно стать как совершенно неосознанно (интроецировав, научившись или еще как-то), так и осознанно выбрав одно из этих отождествлений как способ самореализации. Но конечно, поскольку серийным убийцей становятся все-таки люди с исключительным жизненным опытом (в большинстве своем эти люди были сильно травмированы в детстве), то свободы выбрать себе профессию «психолога» и регулярно с ней отождествляться намного больше (поскольку не нужен такой уж исключительный склад личности). Осознанный ответственный выбор своих отождествлений это один из критериев здорового функционирования Self.
Смысл отождествления, как я это понимаю, в самой природе отождествления – стать субъектом какой-то роли с соответствующими этой роли целями, стратегиями, качествами.

Так все же, почему в представлениях Успенского, Гурджиева, Тарта отождествление выступает только в качестве врага, а в представлениях Перлза и, например, Энрайта, в качестве друга? Похоже, ответ кроется в отличиях двух подходов. Дорогой Натальей Лебедевой в «Путешествии в гештальт» были приведены несколько таких отличий между теорией личности ГТ и восточными учениями, среди которых есть такое: «Гештальт призывает отождествляться со всеми своими переживаниями, быть в ассоциированной позиции, а буддизм — разотождествляться, воспитывая внутреннего наблюдателя». Из этого следует, что противоречие эзотерического подхода и Гештальта не в том, что сам феномен отождествления понимается по-разному, а в том, что в этих учениях отличается идеал, который они определяют для человека. Спор между эзотериком и гештальтистом о том, полезно отождествление или вредно, аналогичен спору борца сумо и гимнастки о том, как правильно питаться для достижения хороших спортивных результатов, забыв что они выбрали разные виды спорта. Но все-таки «спортивным диетологам» не помешало бы быть более объективными и, например, сочиняя свой трактат о вкусной и здоровой пище сумоиста не называть какую-нибудь низкокалорийную диету врагом человечества, а называть ее аккуратно - врагом сумоиста.